Cuántas calorías tiene un café: solo, con leche y con azúcar

Actualizado el 18 de octubre de 2026

El café casi no tiene calorías. Lo que cuenta es lo que le echas.

Un café solo, sin azúcar, aporta una cantidad insignificante de calorías, del orden de 1 o 2 por taza. Lo que las dispara es la leche, el azúcar y los siropes. Por eso un mismo «café» puede ir de casi cero a varios cientos de calorías según cómo lo pidas.

Cifras orientativas. Los valores dependen del tamaño de la taza, del tipo de leche y de cuánto azúcar pongas. Para datos exactos de un producto, consulta su etiqueta o la base de datos de composición de alimentos BEDCA.

Qué suma cada cosa

Café solo o espresso, sin azúcar: prácticamente cero, de 1 a 2 calorías.
Un sobre de azúcar (unos 5 g): alrededor de 20 calorías.
Leche entera: en torno a 60 calorías cada 100 ml. La semidesnatada y la desnatada, menos.
Siropes y nata: pueden sumar más que el propio café con leche.

Los cafés más habituales

Un cortado, con un chorro de leche, queda en torno a 20-40 calorías. Un café con leche o un capuchino de tamaño normal, entre 50 y 100 aproximadamente, antes de azúcar. Un latte grande con sirope puede pasar de 200. Si quieres saber qué lleva cada uno, repásalo en flat white, cortado y capuchino.

Cómo reducirlas sin renunciar al café

Lo más efectivo es quitar o reducir el azúcar. Después, la leche: una desnatada o una bebida vegetal sin azúcares añadidos baja la cuenta. Y si quieres dejar el azúcar poco a poco, mira cómo tomar café sin azúcar. Sobre la leche y el peso, tienes si el café con leche engorda.

Lo que no hace el café

El café, por sí solo, no adelgaza ni engorda. No le atribuyas efectos que no tiene. Lo que pesa en tu dieta es todo lo que lo acompaña.

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